Kolagen – Prirodni Protein Lepote i Zdravlja

Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u našem organizmu. Čini do 25% ukupnih proteina i igra ključnu ulogu u održavanju čvrstine, elastičnosti i strukture kože, kostiju, tetiva i hrskavica. Kako starimo, proizvodnja kolagena opada, što dovodi do starenja kože, pojave bora i problema sa zglobovima. Zbog toga mnogi posežu za kolagenskim suplementima i kozmetičkim preparatima u nadi da će zadržati mladolik izgled i zdravlje.

Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je proteinska molekula koja deluje kao "lepak" koji drži tkiva zajedno. Postoji više od 25 vrsta kolagena, ali najčešći su:

• Tip I – Najzastupljeniji, nalazi se u koži, kostima i tetivama.
• Tip II – Osnovni sastojak hrskavice, koristan za zglobove.
• Tip III – Podržava strukturu mišića, krvnih sudova i organa.

Sa godinama, organizam proizvodi sve manje kolagena, što uzrokuje gubitak elastičnosti kože, slabijenje kose i noktiju, te probleme sa pokretljivošću.

Kolagen u kozmetici – Da li kreme sa kolagenom zaista deluju?

Postoji velika debata o tome da li kolagen u kremama može prodreti u dublje slojeve kože. Molekuli kolagena su preveliki da bi prošli kroz površinski sloj kože, pa većina stručnjaka smatra da kolagen u kremama deluje samo kao hidratant, a ne stimuliše stvaranje novog kolagena. Međutim, neki moderni preparati koriste fragmentirani kolagen (peptide) koji ima veće šanse za apsorpciju.

Kada početi sa korišćenjem kolagena?

Neki preporučuju upotrebu kolagena nakon 35. godine, dok drugi smatraju da je bolje početi ranije, čak i u 20-im, kao preventivnu meru. Ako je koža oštećena (npr. od preteranog izlaganja suncu), kolagen može biti koristan i u mlađim godinama.

Kolagen u obliku suplemenata – Koji izabrati?

Kolagen se može naći u različitim oblicima:

• Tablete i kapsule – Najpopularniji oblik, ali zahteva veće doze (6-10 g dnevno).
• Prašak – Lakše se apsorbuje, može se mešati sa sokovima ili smoothijima.
• Tekaći kolagen – Često skuplji, ali brže deluje.
• Gel za nanošenje – Koristi se za lokalnu primenu na kožu.

Najbolji izvori kolagena

• Riblji kolagen – Smatra se najefikasnijim zbog manjih molekula.
• Goveđi kolagen – Dobar za kožu i zglobove.
• Biljni kolagen – Zapravo nije pravi kolagen, već proteini koji podstiču njegovu sintezu.

Iskustva korisnika – Šta kažu oni koji su probali?

Mnogi korisnici kolagena primećuju:

• Poboljšanje kvaliteta kože (hidratacija, manje bora).
• Brži rast i čvršću strukturu kose i noktiju.
• Smanjenje bolova u zglobovima.
• Povećanu elastičnost kože i smanjenje celulita.

Međutim, neki ne primećuju nikakve promene, što može biti povezano sa nedovoljnom dozom, lošom apsorpcijom ili individualnim razlikama u metabolizmu.

Koliko dugo treba piti kolagen da bi se videli rezultati?

Efekti kolagena nisu trenutni. Minimalno je potrebno 2-3 meseca redovnog uzimanja da bi se primetile promene. Najbolji rezultati se vide nakon 6 meseci kontinuiteta.

Da li kolagen ima neželjene efekte?

Kolagen se generalno smatra bezbednim, ali kod nekih ljudi može izazvati:

• Nadutost i gasove.
• Blagi porast holesterola (naročito kod goveđeg kolagena).
• Alergijske reakcije (ako ste alergični na ribu ili govedinu).

Ukoliko imate zdravstvene probleme, pre korišćenja kolagena savetujte se sa lekarom.

Zaključak – Da li vredi probati kolagen?

Kolagen može biti koristan dodatak ishrani, posebno ako imate problema sa kožom, kosom, noktima ili zglobovima. Ključ uspeha leži u pravilnoj dozi (minimalno 5-10 g dnevno), dugotrajnoj upotrebi i kombinaciji sa vitaminom C, koji pomaže u sintezi kolagena.

Ako odlučite da probate, istražite proizvođača i proverite sastav. Najbolje rezultate daje hidrolizovani riblji ili goveđi kolagen u prahu, uz dovoljno tečnosti i balansiranu ishranu.